Co należy wiedzieć o ćwiczeniach na wioślarzu?

Jakie są zalety ćwiczeń na wioślarzu?

Trening na urządzeniu jakim jest wioślarz ma naprawdę bardzo dużo zalet. Trening na pewno poprawia kondycję ogólną psychofizyczną organizmu oraz jest dobry i to bez względu na wiek osoby ćwiczącej. Co więcej podczas treningu jest angażowanych do pracy bardzo dużo grup mięśni – grzbietu, pleców, ramion, brzucha, nóg czy też bioder.

Ćwiczenia na wioślarzy są doskonałą propozycją dla osób, które się pragną pozbyć kilogramów zbędnych. Raz, że wysmuklają znakomicie sylwetkę, a dwa pozwalają spalić o wiele więcej kalorii niż na przykład bieganie. Warunek jest jeden – ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie oraz prawidłowo.

Ćwiczenia na wioślarzu nie obciążają stawów. Poza tym w znacznie mniejszym stopniu porównując ćwiczenia te z bieżnią czy też rowerem treningowym – przyczyniają się do kontuzji. Trening ten poprawia samą wydolność serca, a także wpływa pozytywnie na pracę układu oddechowego oraz krwionośnego.

Wioślarz to urządzenie, które na dodatek nie wymaga za wiele miejsca, w związku z czym się sprawdza w miejscach, w których powierzchnia jest mocno ograniczona i nie mamy zbyt dużej możliwości wygospodarowania pomieszczenia odrębnego na treningowy sprzęt. Poza tym niektóre spośród modeli dostępnych na rynku złożyć można czy też przechowywać w pionowej pozycji, co ułatwia dodatkowo sprawę.

Jak zbudowany jest wioślarz?

Wioślarze, które są przeznaczone do domowego użytku pod paroma względami różnią od tych, które możemy znaleźć na siłowniach. Modele, które są użytkowane w fitness klubach są o wiele bardziej wytrzymałe i mają konstrukcję znacznie wzmocnioną. Jest to konieczne, jeśli pod uwagę wziąć częstotliwość, z jaką są one eksploatowane. Jednak każdy wioślarski trenażer się składa z tych samych elementów. Nimi są takie elementy jak:

  • system napędu i oporu,
  • korpus z wiosłami,
  • siodełko, które przesuwa się po prowadnicy do przodu oraz do tyłu – musi ono być bardzo stabilne. Poleca się modele, w których jest ono umieszczone na kulkowym łożysku,
  • monitor oraz komputer – są to elementy, które znajdują się w większości modeli (chociaż nie we wszystkich) oraz bardzo ułatwiające trening, ponieważ one wyświetlają wszelkie parametry najważniejsze.

Na pewno pokochamy trening na tym urządzeniu. Ćwiczy się przyjemnie, a efekty pojawiają się w zasadzie w oka mgnieniu. Czego chcieć więcej? Już chyba niczego nie potrzebujemy. Będziemy walczyć o stratę kilogramów oraz rzeźbę sylwetki.