Decydując się na ćwiczenia na wioślarzu trzeba sobie zdać sprawę, że są to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które dodatkowo nie wymagają dużych ilości czasu, aby dać ćwiczącemu dobry efekt. W początkowym okresie wystarczy ćwiczyć 2 razy w tygodniu, a później do utrzymania kondycji 4-5 razy. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję, ale także poprawiają samopoczucie i sprawiają, że chce się żyć. Zaletą ćwiczeń w domu jest fakt, że można je wykonywać nie tylko o dowolnej porze, a dodatkowo oglądając telewizję, czy też słuchając muzyki. W ten sposób ćwiczenia stają się o wiele przyjemniejsze. Jeśli tylko dysponuje odpowiednią ilością miejsca to wioślarza bez problemów można przenosić z miejsca na miejsce

Trening na urządzeniu jakim jest wioślarz ma naprawdę bardzo dużo zalet. Trening na pewno poprawia kondycję ogólną psychofizyczną organizmu oraz jest dobry i to bez względu na wiek osoby ćwiczącej. Co więcej podczas treningu jest angażowanych do pracy bardzo dużo grup mięśni – grzbietu, pleców, ramion, brzucha, nóg czy też bioder